В современном мире катастрофически не хватает движения, не хватает работы для тела. В основных пространствах города – мы обездвижены. Сидение на рабочем месте, участие в совещаниях, встречи с друзьями – обязательно в кафе – опять же сидя и еще с едой (нужно же что то заказать).
Я не разделяю мнения, что нужно отдыхать после работы. «Я так устал, еле дополз до постели\дивана». Тут путается причина и следствие. Поэтому и появляется чувство усталости – что целый день проводится в «офисных асанах». Что нужно по возвращению домой? Усилено загрузить себя физической активностью как раз для того что бы отдохнуть[1]! Как заставить себя двигаться, работать, тратить энергию запасенную на обедах и снек-перекусах, энергию извлеченную из вереницы чашек чая\кофе с сахаром[2]
Хорошо спланированная территория это обусловленная средой физическая активность.
Если тебе чего то катастрофически не хватает, будешь ты это отдавать другим и еще платить деньги, что бы они это взяли? Не думаю, что с деньгами и вещами так поступает какой-нибудь человек. Идем далее, практически все сходятся в том, что гиподинамия, или попросту недостаток движения – главная болезнь века. Скорее не болезнь, а основа всех остальных болезней – особенно в сочетании с другими привычками – потреблением рафинированного сахара, например. Итак, то, что у тебя в дефиците – ты не станешь бездумно отдавать другому человеку. Движение в дефиците. И как выглядит поведение современного человека в отношении физической активности? Движения ему не хватает, и в добавок к этому человек сам избегает физической активности, старается передать такую работу другим.
Хорошее место своя усадьба, где так устроена среда, что нужно двигаться – что бы поддерживать в нормальном состоянии дом, двор. То есть в принципе сама среда проживания стимулирует движение, как дом без лифта – никуда не денешься нужно пешком идти. Но даже выбравшись за город — люди отвергают и этот шанс активной среды. Нанимают садовника, помощника по хозяйству, и.т.д. Отбрасывать снег, косить траву, обрезать деревья, сажать и собирать урожай пряных трав и овощей – и для этого есть наемный труд. Вообщем, диагноз такой, находясь в состоянии хронического дефицита физического движения, человек отвергает любую возможность осуществлять движение это очень похоже на анарексическое состояние, когда при дефиците пищи организм не может потреблять и усваивать поступающую пищу.
Для того что бы чувствовать силу – нужно тратить силу, если человек «устал как собака» — но не от того что он грузил вагоны, а от того что просидел в офисе трудный день – ему просто показано движение. Движение – это и есть ключ к отдыху. Если после такого дня сразу завалиться в постель – утром с высокой вероятностью будешь чувствовать себя разбитым и не отдохнувшим. А нужно всего то, выйти из дома, и сделать что то полезное во дворе (снег почистите, подметите, перенесите поближе к грядке нужный инвентарь, попилите и поколите дрова, рассыпьте золу из камина и бани по грядке, или если это ранняя весна по снегу над грядкой, ..) Во дворе сотни дел. И что важно все эти дела ведут к улучшению среды жизни (давно глазом подмечали – что то нужно поправить убрать или добавить) сделайте это и вот магия – улучшая внешнюю среду – потратив энергию на эту работу – получите прибыток сил. Сон будет другим, а на утро можно ожидать легкое пробуждение на час раньше звонка будильника. И если такое произошло – вот еще один шанс – опять же начать день в занятия во дворе, саде или огороде своего дома, что бы звонок будильника прозвенел уже на улице, кода вы с удовольствием возвращаетесь, после полезной прогулки.
Из описанного видно наверно с очевидностью, что я не поддерживаю направление, связанное с физкультурой, спортивными и тренажерными залами. Это нужно для спортсменов –ориентирующихся на какой то выдающийся результат (чаще всего в ущерб здоровью, либо сразу, либо с отсрочкой), обычному человеку не нужен спортзал – правильно спланированный дом, двор, и тропинка в соседнем лесу дают все разнообразие движений, которые нужны человеку для здоровья и самочувствия себя энергичным, полным сил и планов. Это отдельная тема, к которой я хочу потом вернуться – разница между осмысленным и неосмысленным движением. [ссылка].
В городской квартире сложнее организовать такую среду, что бы движение было неизбежность. Да и если получиться – хорошего мало, рост потребления воздуха – городского, пыльного – не является нашей целью. Другое дело лесной хвойный воздух из соседнего леса – вот его вдыхать одно удовольствие.
[1] Как тут не вспомнить теорию Сеченова о чередовании видов деятельности – как способе отдыха.
[2] Если вы не употребляете простые сахара, вам будет полегче, но все равно офисное пространство создано для неподвижности – и вы точно не смогли израсходовать энергию днем. (см.[ссылка] пост о сахарах простых и сложных, и как вы можете догадаться если потреблять сложные сахара – в деле здоровья как раз все будет попроще)