Кетоз — питание мозга кето веществами используется наравне с
Норма кето диеты: 30-50 грамм углеводов в сутки.
В дневном балансе: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов.
Вхождение в кетоз возможно за 2 дня, у некоторых людей до 3 недель может длиться переходный период с различными телесными эффектами.
Напитки с кокосовым маслом и сливками, а не с сахаром.
Удаление быстрых углеводов снимает раскачивание инсулиноввых качель. Рост сахара в крови и резкое падение (с запасанием в жир). И для мозга ровный уровень питания в крови в течении дня.
Важно:
Корректировать потребление воды (в старте диеты потребление воды растет в 4 раза).