Витамин Е

Витамин Е — (токоферол). Витамин является жирорастворимым и искать его нужно в растительных маслах и тех масличных растениях, из которых масло получают. Для нашего климата лидером является подсолнечное масло и сами семечки подсолнечника. И нужно признать, что лузгать семечки — не такое уж бесполезное занятие. Съел 100 грамм и на три дня норму витамина Е получил ( этому способствует, то что этот витамин накапливается в организме и очень медленно выводится). А при серьезном недостатке витамина Е организм проявляет это анемией, шелушащейся кожей, усталостью, мужчин снижается потенция и репродуктивная функция, у женщин нарушается менструальный  цикл. Одним из принципов «Лесных садов» в проектирования территорий пригодных