Цинк микроэлемент

Сколько цинка нужно и где его взять для нашего организма? «Значительное количество цинка содержат и семена тыквы — 10,3 мг на 100 г, 69% от суточной дозы!» Честно говоря я совсем не понимаю этого упоминания семян тыквы в связи с цинком. Смотрите в 100 граммах семечек содержится 69% суточной нормы. То есть нужно на суточную норму съесть 144.93 грамма семечек тыквы. И так каждый день. Далее вот список продуктов с повышенным содержанием цинка: Говядина, печень, морские продукты (устрицы, моллюски, сельдь), пшеничные зародыши, рисовые отруби, овсяная мука, морковь, горох, лук, шпинат и орехи. Но вот смотрим на таблицу и в ней