Искал информацию, для курса персональный биоценоз, о том инсоляции какой части тела обеспечит выработку необходимого суточного доза витамина d3

Вот зимой у нас открыты только лицо и кисти рук. Этого достаточно или нет? Напомню, что наш организм создает провитамин D3 и вместе с кожными выделениями отправляет на кожу. И если происходит облучение ультрафиолетом, то этот провитамин активируется и становиться витамином D3. Узнал я какой процент от площади тела должен быть освещен этими не всегда добрыми лучами ультрафиолета. А понять набирается ли он из открытых зимой частей тела — непонятно. Не будешь же измерять сам площадь кисти рук, площадь лица, шея, руки до локтя или руки полностью. И вот где бы вы думали я нашел подробнейшие таблицы, которые дают проценты