Начинать спать нужно с утра

Качество вашего сна зависит от того, как вы просыпаетесь. Чтобы вечером мозг выработал достаточно «гормона сна» мелатонина, утром ему нужен сигнал: «День начался!». Как дать этот сигнал? Просто выйдите на улицу после пробуждения.Даже в пасмурную погоду естественного света достаточно, чтобы активировать в ваших глазах особые белки — криптохромы. Этот древний механизм есть и у птиц (помогает видеть магнитное поле), и у растений (управляет ростом). У человека он запускает работу «внутренних часов», которые вечером обеспечат вам крепкий и здоровый сон.Эта методика — часть подхода персонального биоценоза, который рассматривает здоровье как результат гармонии со средой.Узнать больше и научиться управлять своими ритмами, сном