Мелатонин — не снотворное

Принимаете или раньше принимали мелатонин для того, чтобы заснуть? А вы знаете, что мелатонин не является «гормоном сна», прямо не вызывает сон и даже не провоцирует сонливое состояние? Кроме того, ошибки с дозировками могут только навредить. Часто начинают с доз в 3 мг, 5 мг и даже 10 мг мелатонина, считая, что «чем больше, тем лучше». Передозировка может вызвать утреннюю «разбитость», головные боли, ночные кошмары, подавленное настроение днём и снижение чувствительности рецепторов (эффект «привыкания», когда свои 0,1 мг уже не работают). Эти и другие «открытия» обсудим на онлайн‑лекции «Экосистема сна» 8 января 2026 года 19.00. Также разберём реально работающие способы нормализовать суточные ритмы, вернуться к лёгкому